皆さんこんにちは。
夏はあっという間に過ぎて、秋も深まってきましたね。夏には肌の露出が多いということで、肉体改造やダイエットに勤しむ方も多いのではないかと思いますが、やはり大事なのは、オフシーズン（肌見せの少ない時期）であっても、トレーニングを続けるということです。
既に長年トレーニングをしている方はご承知と思いますが、肉体美を手に入れるには、それなりに時間が必要です。数日のトレーニングで手に入れられるようなものではありません。もちろん、短期集中である程度身体を絞ることはできますが、限界がありますし、戻りやすいです。
トレーニングは決して楽なものではありませんし、何より気持ちの浮き沈みってありますよね。特に食事制限なども絡めている時期は、メンタルが大きく左右します。そんなときでも、自分を奮い立たせて頑張るためには、目標を立てた当時の自分の気持ちを思い出すことが一番です。
１.目標を立てた時の自分の気持ちを思い出す。
あなたがその目標を立てた時、なぜやろうと思ったのですか？そしてどんな気持ちでしたか？
例えば、恋人との別れがきっかけだったとか、お医者様の一言だったとか、憧れの存在へ近づきたい、とか。いろいろな気持ちがあったと思います。
時が過ぎると、当時の気持ちは薄れていくものです。モチベーションが揺らいだ時は、目標を決めた時の状況と気持ちを思い出して、ご自身を奮い立たせて下さい。そして、今の気持ちと目標を目が付く場所に貼り出して下さい。目標を目にすることは大切です。誘惑に負けそうな時、貼り付けた目標を見て、気持ちを再確認して下さい。
２.やる気が出ない時は、自分に向き合う。
もし、やる気が出ない期間が長い場合、自分と向き合い、その原因を整理してみましょう。
なんとなくやる気が出ないという事ではなく、もしかしたら明白な原因があるかもしれません。いつ頃からやる気が出ないのか、何かきっかとなり得る出来事はあったか、ゆっくり思い出して考えてみましょう。
仕事、プライベート、何か心配ごとはありませんか？自分と向き合い、問題が何か見えたなら、解決へ動くのも大切です。そして、その問題は、ご自身のトレーニング目標と切り離せる内容であれば、頭を切り替えて、トレーニングを継続することをお勧めします。
例えば、恋人と上手くいっていないことがきっかけでトレーニングに身が入らなくなってしまったという方がいたとしたら、それは、ご自身のトレーニング目標とは、切り離して考えます（恋人と上手くいかないことがトレーニングが原因である場合は別ですが…）。
ご自分のトレーニングに手を抜くことで、恋人との問題が解決する、または、好転することはないでしょうから、別問題として切り離すのです。簡単にはできないことかもしれませんが、そういう切り替えができない場合、１つ問題が発生すると他の事もうまくいかなくなってしまう事態を招きかねません。そう、積み木倒しのように。
切り替えが苦手な方は、何か心配事があっても、切り替え切り替え！と声に出して唱えてみて下さい。習慣化すれば切り替えも上手になり、トレーニングだけではなく、日常生活全般に必ず役立ちます。
３．達成した時のことを想像する。
これは鉄則です。例えば、憧れの肉体を手に入れた時の自分を想像します。目の前においしそうな食事があって、誘惑に負けそうな時、天気が悪くてトレーニングに出かけたくない時、少し疲れていて面倒に思うとき、いろいろな理由をつけてサボりたくなります。具合が悪いからやめておいたほうがいいな、とか、雨が降っているから危ないかな、とか…。都合が良い言い訳を次から次へと作り出してしまいます。そんな時は、達成した時の自分の姿をイメージしてみてください。こんな服も、あんな恰好も似合うようになって、益々綺麗になった貴方を。きっと自信もついて内面的にも変わっているはずです。
さて、今日は、モチベーションの保ち方について代表的なもの３つをご紹介しました。
皆さんは、モチベーションの安定のために何をしていますか？コメントお待ちしています♪
コメント